Décalage horaire Guadeloupe : heure d’hiver, d’été & conseils 2023

Combien d’heures de décalage horaire entre la Guadeloupe et la France ?

14/11/2023 Décalage horaire entre la Guadeloupe et la France : 5 heures (heure d’hiver)
Le décalage horaire entre la France et la Guadeloupe est actuellement de 5 heures
  • Guadeloupe
  • France

Dans tous les cas, il peut être difficile de s’acclimater.

Non seulement le décalage horaire peut avoir des effets néfastes sur la santé, mais ne profitez pas pleinement de votre séjour les premiers jours. En fait, même avec la meilleure organisation au monde, le manque de sommeil peut vous causer beaucoup de torts.
Voici tout ce qu’il faut savoir sur le décalage horaire entre la Guadeloupe et la France, et comment le gérer.

Comment réduire l’effet du décalage horaire et passer de bonnes vacances ?

De manière générale, mieux gérer le décalage horaire s’effectue en anticipant ses futures habitudes de vie. Que vous voyagiez vers l’Est ou l’Ouest, la durée de votre journée sera raccourcie ou allongée.

Au départ de la France vers la Guadeloupe

Lorsque vous allez en Guadeloupe depuis la France, vous vous déplacez d’Est en Ouest. En fait, vous retardez l’heure sur votre montre.
Il faut donc se coucher plus tard pour gérer le décalage horaire en venant en Guadeloupe depuis la France.

Au retour en France depuis la Guadeloupe

À l’inverse, aller en France depuis la Guadeloupe vous demandera d’avancer l’heure.
Se coucher plus tôt aide à gérer le décalage horaire de la Guadeloupe vers la France.

Bon à savoir

Une étude menée en 1989 suggère que la supplémentation en mélatonine pourrait réduire les effets du décalage horaire lors des voyages vers l’Est.

Combien de temps faut-il pour récupérer pleinement du décalage horaire ?

Bien que ce paramètre varie en fonction de l’âge et de la condition physique de tout un chacun, il faut en moyenne 1 journée de récupération par heure de décalage horaire.
En suivant ce conseil, votre première semaine devrait être consacrée à des activités relaxantes.

Quels sont les principaux symptômes du décalage horaire ?

Le décalage horaire se manifeste principalement par l’apparition de fatigue, maux de têtes, endormissements, voire troubles digestifs.

Comment gérer le décalage horaire avec les enfants ?

L’horloge biologique des enfants est encore plus fragile que celle des adultes. Le décalage horaire peut être un vrai problème, surtout s’il faut se lever tôt pour les excursions.
Expliquer à vos enfants en quoi il leur est bénéfique de bien se coucher tôt avant de partir en vacances, est un bon moyen pour limiter les désagréments liés au décalage horaire.

Est-ce que le Ti Punch peut aider à supporter le décalage horaire ?

La question est bien plus sérieuse qu’elle n’en a l’air, puisqu’elle revient assez souvent. Non, le Ti-Punch ne vous aidera pas à supporter le décalage horaire.
Vous aurez peut-être la sensation que le vol est passé très rapidement, ou que vous avez bénéficié d’un sommeil réparateur, mais il n’en est rien.

Faut-il prendre des médicaments en prévention du jet lag ?

Bien que les somnifères puissent être utiles, la prise de médicaments ne devrait se faire qu’après consultation de votre médecin traitant. Vous devriez limiter leur prise aux trajets vers l’Est, plus difficiles en termes de décalage horaire.

Peut-on faire de la plongée sous-marine juste après un vol d’avion ?

Il est fortement déconseillé de faire de la plongée sous-marine après un vol. En plus du décalage horaire, votre corps a été dans une atmosphère pressurisée pendant longtemps. Il est vivement conseillé de récupérer au moins 24h avant de se lancer dans ce type d’activité.

Mais le décalage horaire, c’est quoi au juste ?

Souvent confondu avec le jet-lag, le décalage horaire désigne simplement l’écart horaire à un instant donné entre deux points du globe. On utilise le système des fuseaux horaires pour calculer le décalage horaire.

Le jet-lag n’est qu’une conséquence du décalage horaire sur l’individu. Il s’agit d’une dégradation de la forme générale dû à un changement important de fuseaux horaires.

Le jet-lag concerne en moyenne 75% des voyageurs, et se fait ressentir dès lors que le décalage horaire est supérieur ou égal à 4h. Autant vous dire que les liaisons entre la Guadeloupe et la France sont des trajets éprouvants pour tous.